Sykt stress
En bok for deg som er flink til mye, men som strever med å finne hvile.
Løper du fort i hverdagen?
Kanskje har du mange jern i ilden, full kalender og mye du skal ha gjort i løpet av en dag.
Du er vant til å få ting gjort. Til å stille opp. Til å holde oversikt.
Samtidig kan det være en stemme inni deg som lengter etter mer ro.
Kanskje merker du at det ikke er så enkelt å bare sette seg ned og slappe av. Du blir rastløs. Tankene fortsetter. Kroppen kobler ikke helt av, selv når arbeidsdagen er over.
Kanskje kjenner du også at det har blitt vanskelig å vite når nok er nok.
I sykt stress utforsker Elisabeth hva som skjer når tempoet blir høyt over tid – og hvordan du kan bli bedre kjent med både stresset ditt og signalene kroppen sender.
21 dager. Tre deler. Ett tema om dagen.
Sykt stress er bygget opp som en 21-dagers guide.
Hver dag møter du en historie, faglig kunnskap og refleksjoner rundt dagens tema. Du får også enkle tips og øvelser du kan prøve ut, og kapitlene avsluttes med spørsmål som inviterer deg til å stoppe opp og se temaet i sammenheng med ditt eget liv.
Boken er delt inn i tre deler:
Del 1
Forstå deg selv og stressnivået ditt
Her blir du kjent med hvordan stress viser seg i kroppen og hverdagen. Elisabeth skriver blant annet om vanlige tegn på stress, stresskurven, indre og ytre stressfaktorer, nervesystemet, stresshormoner, kroppens signaler, toleransevinduet og pusten.
Del 2
Bli kjent med det som tapper deg
Her flyttes blikket mot mønstre og valg i hverdagen. Temaene inkluderer blant annet people pleasing, skjermbruk, selvmedfølelse, selvfølelse, andres forventninger, egne verdier og MediYoga.
Del 3
Finn stillhet og pausekraft
Den siste delen handler om hvordan hvile og pauser kan se ut i praksis. Her møter du blant annet de ulike formene for hvile, stillhet, monotasking og mikropauser, glimmers, takknemlighet, søvn og meditasjon.
Kunnskap du kan kjenne igjen i ditt eget liv
Stress forklares ikke bare gjennom teori i sykt stress.
Elisabeth bruker historier fra sitt eget liv og møter med andre mennesker for å gjøre det lettere å kjenne igjen stresset slik det kan vise seg i hverdagen.
Derfra går hun videre til det som skjer i kroppen og nervesystemet – og til spørsmål og øvelser som gjør det mulig å undersøke hvordan dette ser ut i ditt eget liv.
Du møter blant annet stresskurven og «illusjonspunktet», kroppens nervesystem og stresshormoner, interosepsjon og toleransevinduet. Men også mer hverdagslige spørsmål:
Hva tapper deg for energi?
Hvorfor er det så vanskelig å si nei?
Hva gjør skjermen med pausene dine?
Og når kjente du egentlig sist på en inderlig dyp ro?
21 dager til mindre stress, lavere skuldre og mer overskudd
Kroppen hvisker lenge før den roper
“Fysioterapeuten hadde tapet et kryss mellom skulderbladene mine.
Hensikten var enkel: Tapen skulle stramme hver gang jeg heiset skuldrene, slik at jeg la merke til det.
Gjennom hele arbeidsdagen skjedde det.
Ved skrivebordet. Ved kaffemaskinen. I lunsjen. Under en rask prat med en kollega.
Tapen strammet mot huden hver gang skuldrene krøp oppover igjen.
Jeg prøvde å få dem ned.
Men det var ikke én bestemt situasjon som fikk kroppen til å spenne seg. Det skjedde hele tiden.
Jeg trivdes i jobben min. Jeg likte tempoet, menneskene og ansvaret. Likevel fortalte kroppen min en annen historie.
Skuldrene mine hadde prøvd å si fra lenge.
Jeg hadde bare ikke lært å lytte”.
Om forfatteren
Jeg har 30 års erfaring fra olje- og gassindustrien, hvorav 15 år som leder. De siste 10 årene har jeg tatt utdanning innen helse, kosthold, yoga, meditasjon og pust.
Som yogaterapeut med fordypning i stress ønsker jeg å hjelpe deg som kjenner tempoet i samfunnet kanskje er begynt å koste noe. Også deg som bare har det litt travelt og kjenner litt for ofte at det er travelt. Som bare lengter etter å kjenne mer ro i kroppen.
Jeg holder yoga- og fjellretreat hos Voss fjellyoga der målet er å gi deg en skikkelig stress-reset. Et opphold med ro, natur, yoga, pust og meditasjon.
Jeg har selv kjent hvordan langvarig stress setter seg i kroppen, og hvor varsomt veien tilbake må bygges.
Sykt stress er boken jeg skulle ønske noen hadde gitt meg da jeg trengte det mest.
– Elisabeth
Sykt stress
21 dager til å forstå mer av stresset ditt, kroppens signaler og hva som kan gi deg mer rom for hvile i hverdagen.
Lanseres 12. november
Pris: 399 kr